Сопереживание жизни природы

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Налаживая контакт с духом природы, устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на ощущении окружающего пространства. Скажите, что с позволения хозяина хотите ощутить жизнь его владе-ний.
Ни о чем не думайте, пусть уйдут заботы повседневной жизни, а на их место придут спокой-ствие и безмятежность. Постепенно в сознании сложится картина места. На общем фоне проступят значимые фрагменты, и это не обязательно будут самые заметные элементы пейзажа.
Когда образ места сформируется, поставьте себе задачу почувствовать состояние этого уголка природы. Что оно излучает? Радость цветения, заботу выращивания или гордость плодоно-шения? А может, несмотря на свою красоту, это место наполнено усталостью или раздражением? Не старайтесь определить это немедленно, просто поставьте перед собой задачу и продолжайте со-зерцание. Через некоторое время вы обнаружите у себя в сознании ответ на свой вопрос. Не пона-добится ни сопоставления фактов, ни логических рассуждений, вы просто будете знать ответ, и все.
Зафиксируйте образ места в сознании, закройте глаза и мысленно двигайтесь по кругу вре-мен года, переживая все предстоящие изменения. Именно переживая, а не просматривая.
Вот за жарким летом подступила осень. Сначала незаметно, отдельными листочками, вли-лась в пейзаж желтизна, а потом, словно пожар, охватила листву золотая осень, (я взяла для приме-ра образ лесной поляны). Налаженный рабочий ритм лета сменяется легким замешательством пере-хода к осени. Возбужденно чирикают птицы, готовящиеся покинуть насиженные места. Скрытые от нашего взора в траве, полным ходом ведут свои приготовления к холодам мелкие обитатели леса. Плавно летят вниз желтые листья, укрывая собой пожухлую траву, как будто падают на землю по-следние в этом году теплые лучики солнца.
Но вот холодный ветер закружил их в своем хороводе, скрылось за тучами солнце, и холод-ный дождь прервал осенний танец листвы, тяжелыми каплями пригвоздив золотистых танцовщиц к земле. Порывы холодного ветра, как строгие инспектора проверяют подготовку лесных жителей к предстоящей зиме. Веет унылым покоем, все краски поблекли, лишь изредка сквозь тучи проглянет солнце, напоминая о былом летнем тепле. Холодный ветер насухо промокнул помытые дождями деревья. Все готово к долгому зимнему сну.
Закружились на ветру первые снежные хлопья. Падают на землю несмело, словно ощупы-вают, удобно ли будет лежать здесь снежному одеялу. А за первыми разведчиками наступают ос-новные снежные силы. С холодными вьюгами, с первыми морозами. Укрылась земля снегом, за-мерла, словно спящая красавица на хрустальном ложе. Вот и солнце вышло посмотреть, хорошо ли спится земле под снежным покрывалом. Заиграла белизна под его лучами, рассыпалась радостным бриллиантовым блеском. Хоть и скупо на тепло зимнее солнце, но обитателям леса его лучи в ра-дость. Сели на ветку птицы, нахохлились, растопырили перья. Погрелись на солнышке и снова в путь, добывать себе пропитание.
Незаметно проходит время в тишине и покое. Сильнее становится солнце, все реже закрыва-ется оно серыми тучами, все жарче становятся его лучи. Сморщилось снежное покрывало, проды-рявилось. Возбужденно кричат птицы, чувствуют, как земля просыпаться начинает. Ничего вроде бы и не происходит, только нарастает в воздухе некое напряжение.
И вот оно, случилось чудо – в снежных прогалинах распустились первые весенние цветочки – как будто земля ото сна глаза открыла. А за ними все в рост двинулось. Набухли почки на деревь-ях, сквозь прошлогоднюю листву настырно пробивается к свету первая весенняя зелень. Воздух пахнет обновлением, витает в нем радость новой жизни. Весенние дожди убирают рваные остатки зимнего одеяла, умывая землю после долгого сна. Распустились первые листочки, наполнили про-странство своим ароматом. А за ними очередь цветов настала. Красуются они в лучах обновленного солнца, умываются свежими весенними дождями. Птицы из чужих краев вернулись, проснувшиеся лесные обитатели, налаживают привычный ритм жизни.
Вновь наполнилось все зеленой листвой и теплым солнцем. За красавицей весною незаметно вступило в свои права лето. Возбужденная радость сменяется налаженным ритмом рабочих летних дней.
Вот и замкнулся круг, вновь дойдя до нынешнего момента. Пусть чувство гармонии и красо-ты окружающего вас мира навсегда вольется к вам в душу. Расширьте свое сознание и мысленным взором окиньте огромный мир Земли. Это ваша колыбель, ваш дом и кров. Вы были здесь рождены и выросли, он у вас один, этот мир – помните об этом.
Запомните душой полученное чувство единения с миром. Ощутив себя его частью, вы нико-гда уже не сможете быть безответственным потребителем, вы не сможете оставить мусор на поляне, где отдыхали, или просто так, для забавы сломать дерево, обидеть животное. Мир начнет доверять вам, позволяя проникнуть в его тайны, которые хранит от прочих глаз за семью печатями. Вы начнете понимать этот мир, вы будете восхищаться его красотой, гармонией и той великой мудро-стью, с которой он устроен. Со временем, чувство единения с ним станет вашим естественным со-стоянием души.
И однажды вы поймете, что этот мир действительно создан ради вас. И вы осознаете свою великую ценность и почувствуете столь же великую ответственность перед Небом и Землей, так любящими вас и возложившими на вас поистине космические надежды.

автор Е.Степанова

Медитация «Очищение души»*

Мир тебе... живущий...
Чистого неба... и доброго солнца... над головой...
Опора земли... мягкость трав... под ногами...
Радости веры... в груди... твоей...
Мир тебе...
Воздух леса... и воздух гор... соединись...
Излейся на меня...
Наполни праной... существо мое...
Родниковой водой... омой... душу мою...
Чиста... грудь... будет...
Пуху на ветру тело подобно...
Кружись... кружись...
Иди... за мной...
Так было... так будет...
По слову звучащему... лейся поток...
Чистыми каплями падай... в глубины покоя...
Медленно...
Медленно...
Остановись...
Теплый, приятный туман... безразличия...
Мир... и глубины покоя...
Глубже... все глубже...
Медленно... медленно...
Снимаю... повседневные мысли, заботы...
Чувствуете и контролируете только себя... свое тело...
Лес... поляна... звон ручья... спокойно... и радостно...
Ласковый... чуть прохладный ветерок... слегка... овевает лицо...
Покой... и безмятежность...
Тело легко... и свободно... тело легко... невесомо...
Ласковый ветерок... мягкими волнами... набегает на вас...
Поднимает... кружит... спокойно... и радостно...
Тело легко... невесомо...
Вы плавно... плывете по ветру... в синем небе... под ласковым солнцем... к свежим... зеленым кро-нам деревьев...
Вы плывете... к деревьям... к молодой... свежей... и яркой листве...
Тело легко... невесомо...
Ветерок несет вас... сквозь кроны деревьев... сквозь молодую... свежую листву...
Листва... проходит сквозь тело... листва... очищает тело...
Далеко позади... остаются заботы...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Вы летите сквозь листву к звонкому, хрустально - чистому водопаду...
Остановитесь у его подножия ...
Ощутите на своем лице приятно прохладные брызги воды...
Прислушайтесь к музыке падающих струй...
Подставьте руки под струи, ощутите их энергию...
Ваши руки наполняются упругой, искрящейся силой ...
Энергия, сила защищает вас, наполняет каждую клеточку вашего тела...
Войдите в водопад, подставьте тело под приятно прохладные струи...
Звонкие прозрачные струи воды очищают тело, очищают душу...
Уносят все беды, огорчения, обиды..
Вспомните все ваши обиды, нерешенные проблемы, негативные мысли...
Почувствуйте, как вода смывает с вашей души этот груз, растворяет его и уносит в пенном потоке...
***
(Пауза 3 – 5 минут)
***
Вода унесла в пенном потоке все ваши беды и огорчения ...
Чистая, прозрачная вода омыла тело... очистила душу...
Выйдите из воды, подставьте лицо и руки яркому солнечному свету ...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
В каждой клеточке вашего тела... энергия и счастье очищения...
Голова ясная... легкая...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Ясное сознание... легкие, светлые мысли...
Вам хочется потянуться...
Потянитесь !
Активнее !
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь !
Медитация окончена.

автор Е.Степанова

Медитация «Ребенок»

В каждом взрослом живет маленький ребенок,
Чуть-чуть наивный и бесконечно счастливый только потому, что он живет ...
Этот ребенок тихо и уютно устроился в самой глубине вашей души, подальше от всех забот и тре-вог...
Свернулся калачиком и спит, согревшись теплом вашей любви и доброты ...
Тепло ... и спокойно ...
Он дышит легко ... и свободно ...
Прислушайтесь к его дыханию ...
Легкий вдох ...
Медленный, спокойный выдох ...
Легкий вдох ...
Спокойный, плавный выдох ...
Легкий вдох ...
Плавный, медленный выдох ...
Ласковые, теплые волны нежности согревают ребенка вашей души ...
И когда нежные, теплые волны любви проходят по вашему телу ... согревают его ... согревают душу ... ребенок улыбается во сне ... спокойно ... и радостно ...
Ему снятся сны ... удивительные цветные сны ...
Его сны - это ваши сны ... волшебные сны вашего детства ...
Загадочный и прекрасный мир ваших снов ...
Ручей с хрустально-чистой звонкой водой ...
Тропинка вдоль ручья ...
Вы бежите по тропинке ... раскинув руки ... подняв к теплому солнцу ... к ласковому ветру ... свое лицо Юное, прекрасное лицо ... спокойное и безмятежное ...
Вы бежите вперед легко ... и беззаботно ...
Золотистые лучи солнечного света искрятся в воздухе ... защищают вас ... наполняют вас своей энергией ...
Теплые солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела ...
Тело легко ... и невесомо ...
Вы свободно и плавно бежите по тропинке ... едва касаясь ногами земли ...
...
Ваш бег незаметно перешел в полет ...
Свободный, легкий, радостный полет ...
Мир вокруг вас расслаивается ... кружится в хороводе волшебных звуков и красок ...
Хоровод подхватывает вас ... кружит ... ведет за собой ...
Вы спокойно и доверчиво протягиваете руки миру ... миру вашего детства ...
Он ждет вас ... удивительный мир мечты и счастья ...
Где нет забот ... нет тревог ...
Где исполняются все ваши желания ...
Идите же ... идите к нему ...
***
(Пауза 3 – 5 минут)
***
Мир детства ...
Он остался с вами навсегда ...
Он живет в вашей душе ... и согревает ее любовью и радостью ...
Светлый мир вашего детства наполнил вас чистой энергией ...
Дал веру и жажду жизни ...
Вы бодры и жизнерадостны ...
Вы хорошо отдохнули ...
Отдых освежил вас ...
Голова ясная, легкая ...
Во всем теле нарастает ощущение легкости ... и прохлады ...
Приятная бодрость во всем теле ...
Вы заряжены энергией ... желанием деятельности ...
Вы глубоко и полноценно отдохнули ...
Через минуту сеанс закончится ... и вы будете бодрыми ... отдохнувшими ...
Силы приливают к рукам ... и ногам ...
Хочется потянуться ...
Потянитесь !
Активнее !
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь !
Медитация окончена.

автор Е.Степанова

Медитация «Полет бабочки»

Устраивайтесь удобно ...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно ...
Сама поза вызывает расслабление мышц ...
Вы лежите на мягком, зеленом лугу ...
Наверху ярко светит солнце ...
Вокруг вас растут цветы ...
Теплый ветерок нежно овевает ваше тело ...
Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас ...
Вдохните аромат цветов ...
Посторонние звуки постепенно приглушаются ... отдаляются ...
Звуки несутся издалека ... мимо сознания ...
Уходят все тревоги, заботы дня ... здесь только отдых ... и покой ...
Отсутствие напряжения приятно ...
Расслабляются мышцы рук ...
Руки полностью расслабляются ...
Расслабляются мышцы ног ...
Ноги полностью расслабляются ...
Расслабляются мышцы туловища ...
Расслабляются мышцы живота ...
Расслабляются мышцы спины ...
Расслабляются мышцы груди ...
Приятное тепло во всем теле ...
Расслабляются мышцы лица ... зубы разжаты ...
Язык расслаблен ...
Расслаблены губы ...
Лоб разглаживается ...
Разглаживаются все складки лба ...
Полная безмятежность ...
Тихо ... уютно ... удобно ... спокойно ...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом ...
Тепло растворяет все ощущения ... уносит их ...
Тепло проникает в каждую клеточку тела ...
Тело растворяется в окружающем пространстве ...
Границы тела исчезают ...
Вас окутывает туман ...
Приятный, теплый, серебристый туман ...
Все тело растворяется в тумане ...
Мозг ... успокаивается ...
Мысли ... замедляются ...
Медленнее ... медленнее ... медленнее ...
Вы дышите легко ... и ровно ...
Дыхание спокойное ... ритмичное ...
Вы полностью расслабленны ... и спокойны ...
Мягкое, приятное тепло во всем теле ...
Сосредоточьтесь на ощущении тепла и покоя ...
...
Перенесите свое внимание на грудь ...
На ней сидит прекрасная бабочка ...
Рассмотрите бабочку ...
Всмотритесь в игру красок ... и тончайшие узоры на ее крыльях ...
...
Бабочка готова взлететь ...
Но бабочка остается на месте ...
На каждом вдохе и выдохе ... вам кажется, что она вот-вот взлетит ...
И вы готовы отправиться в полет вместе с ней ...
Следите за движением крыльев бабочки ...
...
Бабочка наконец взлетает ...
Вы летите за бабочкой ...
Легкий, приятный полет ...
Ласковый, теплый ветерок овевает ваше тело ...
Впитайте в себя все звуки и образы ...
Насладитесь полетом ...
...
Бабочка привела вас в удивительное место ...
Свободное от всех забот и волнений ...
Здесь вы в полной безопасности ...
Вас окружает мощное энергетическое поле золотистого света ...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий ...
Ощутите энергию этого света ...
Свет свободно течет через ваше тело ...
Наполняет вас своей энергией ...
Это ваш мир ...
Мир, в котором вам подвластно все ...
Вы хозяин и архитектор этого мира ...
Сделайте его таким, как вы желаете ...
***
(Пауза 3 – 5 минут)
***
Пора возвращаться ...
Серебристый туман окутывает вас ...
Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана ...
Приятный, прохладный туман подхватывает вас ...
Вы плавно плывете к началу путешествия ...
...
Путешествие заканчивается ...
Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман ...
Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман ...
Вы возвратились на луг ...
Вы чувствуете бодрость, хорошее настроение ...
Ваши мысли наполняются энергией ...
Дыхание становится более глубоким ...
Вдох длинный ... глубокий ...
Выдох короткий, энергичный ...
Длинный ... глубокий вдох ...
Короткий, энергичный выдох ...
Скованность рук проходит ...
Скованность ног проходит ...
Пошевелите пальцами рук ... сложите руки в замок ...
Потянулись ... хорошо, с удовольствием потянулись ...
Глубоко вздохнули ... так, чтобы холодок пробежал по спине ...
Вдохнули ... выдохнули ...
Еще потянулись разок ...
Активнее !
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь !
Медитация окончена.

автор Е.Степанова