МАГИИ МИРА.
Здравствуйте.

Мы рады вас приветствовать на нашем Форуме.
Чтобы получить доступ ко всем материалам-необходима регистрация
Активация вашей записи выполняется администратором форума.
Как только ваша запись будет активирована-вы получите уведомление на почту, которую указали при регистрации
Если долго не приходит письмо-попробуйте зайти на форум-вдруг оно попало в вашей почте в СПАМ,и вы это упустили Smile Активация записи происходит в течение от 5 минут до 1 часа

С Уважением.
Хорошего Вам Дня(или ночи)

МАГИИ МИРА.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

МАГИИ МИРА.

РУНИЧЕСКАЯ МАГИЯ, ГАДАНИЯ НА ТАРО, ЧЕРНАЯ МАГИЯ,БЕЛАЯ МАГИЯ,МУСУЛЬМАНСКАЯ МАГИЯ и ОБШИРНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ МАТЕРИАЛОВ
 
ФорумРегистрацияВход
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!! УВАЖАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
ПРОСЬБА ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ НА ФОРУМЕ:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПОЛНЯТЬ ПОЛЯ ПРОФИЛЯ,
СТАВИТЬ АВАТАР И ПРОХОДИТЬ В ТЕМУ ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ



ШКОЛА РУНИЧЕСКОЙ МАГИИ


АКЦИЯ!!! КАК ОН КО МНЕ ОТНОСИТСЯ. ТАРО МАНАРА

АКЦИИ НАШЕГО ФОРУМА


РАЗДЕЛ НАШИ ШКОЛЫ, ПОСТОЯННОЕ ОБНОВЛЕНИЕ РАЗДЕЛА

КУРС БЕЛАЯ МАГИЯ


МАСТЕР КЛАСС ВЕДЬМИНЫ ИНСТРУМЕНТЫ
МАСТЕР КЛАСС ИГРАЛЬНЫЕ КАРТЫ

АКЦИЯ ДИАГНОСТИКА ЧАКР



Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
ЧАСЫ
Последние темы
» Акция, расклад на рунах на способности к магии
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Сен 27, 2020 10:17 pm автор Марина -морская

» ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Сен 24, 2020 1:06 am автор HURREM

» Снятие негатива с квартиры
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Сен 21, 2020 4:25 pm автор HURREM

» Болталка нашего форума
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Сен 15, 2020 12:29 pm автор Lucas_

» Игра Lu (Инструкция для Игры-Инициации)
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Сен 12, 2020 11:53 am автор СимургЪ

» Записки Lu
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Авг 27, 2020 12:22 pm автор СимургЪ

» Продолжение 5
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 8:34 pm автор СимургЪ

» Продолжение 4
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 8:33 pm автор СимургЪ

» Продолжение 3
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 8:31 pm автор СимургЪ

» Продолжение 2
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 8:29 pm автор СимургЪ

» Продолжение 1
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 8:27 pm автор СимургЪ

» Воздействие рунами через погост
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 5:15 pm автор HURREM

» Кровавые слезы (порча с элементами справедливости) Автор: Светорада
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Авг 26, 2020 4:56 pm автор HURREM

»  РЕДКИЕ МЕТОДЫ МАСТЕРСТВА
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Авг 06, 2020 9:01 pm автор HURREM

» От алкогольной зависимости
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Июл 13, 2020 6:56 am автор Гэлла

» Чтобы человек пить бросил
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Июл 13, 2020 6:49 am автор Гэлла

» БЕСПЛАТНО!!! Акция Диагностика Чакр 30.06-14.07
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Июл 10, 2020 3:13 pm автор HURREM

» Ebola Автор Mo Flying
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Июн 30, 2020 10:40 am автор HURREM

» Аметист Автор: Shrew
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Июн 30, 2020 10:38 am автор HURREM

» Лишить человека аппетита
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Июн 29, 2020 6:31 pm автор Aness

» Что следует держать в тайне Автор: Вячеслав Рузов
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 3:04 pm автор HURREM

» СТАВ "САМКА БОГОМОЛА" Автор: STEAMPUNK 3D
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 3:02 pm автор HURREM

» ЧИКСУЛУБ (разрушитель) автор hawkmoon
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 3:00 pm автор HURREM

» Заговор, чтобы враги отвязались
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 2:57 pm автор HURREM

» ЖИВА чистка рода автор Nooma
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 2:55 pm автор HURREM

» Разрушение зависимости Автор: Адэлиниэль
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 2:51 pm автор HURREM

» Шлем дурачка (оморочка). Автор: Sonia Shrike
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Июн 10, 2020 2:46 pm автор HURREM

» ОБ ИЗМЕНЕНИИ ЛИЧНОСТИ В МАГИИ. Автор: Hawkmoon
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Июн 01, 2020 9:20 pm автор Lucas_

» АКЦИЯ...ДИАГНОСТИКА ЧАКР НА ТАРО ...
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Май 27, 2020 7:44 pm автор ФСветлая

» 12 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ МЕРИДИАНОВ И 12 - АКУПРЕССУРНЫХ ТОЧЕК (акупрессура - нажатие пальцами)
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Май 25, 2020 9:57 pm автор Lucas_

» Техника энерго-информационного разделения с человеком
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Май 24, 2020 2:24 pm автор Lucas_

» Паранормальное. The Endless. 2017
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Май 24, 2020 1:39 pm автор Lucas_

» Джейми Маркс... Jamie Marks... 2014
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Май 24, 2020 1:36 pm автор Lucas_

» Стальные двери. Iron Doors. 2010
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Май 24, 2020 1:29 pm автор Lucas_

» Отливка чары Родник/Сахасрара
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 4:21 pm автор Lucas_

» Отливка чары Око/Аджна
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:54 am автор HURREM

» Отливка чары Устье/Вишудха
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:52 am автор HURREM

» Локальная отливка чары Ярло/Анахата
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:49 am автор HURREM

» Локальная чистка/отливка чары Живот/Манипура
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:48 am автор HURREM

» Локальная чистка︱отливка чары Исток︱Муладхара
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:45 am автор HURREM

» Отливка чары Зарод/Свадхистана
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 16, 2020 10:42 am автор HURREM

» TALK DIRTY ИЛИ НЕ ВРИ СИЛАМ. автор hawkmoon
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Май 12, 2020 2:49 pm автор СимургЪ

» ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПАЮЩИМ ДНЕМ ПОБЕДЫ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Май 09, 2020 9:24 pm автор Lucas_

» МК "Магия Маятника" Бесплатно для тех кого 20 сообщений
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Май 06, 2020 9:17 am автор Ольга Р

» КАБИНЕТ HURREM
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Апр 29, 2020 3:26 pm автор Ладмира

» Курс «Славянская магия»
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Апр 28, 2020 9:51 pm автор Ладмира

» КОНУСНЫЕ СВЕЧИ ИЗ ВОЩИНЫ 2 ФИТИЛЯ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВт Апр 28, 2020 3:33 pm автор HURREM

» ЦИЛИНДРИЧЕСКИЕ СВЕЧИ ИЗ ВОЩИНЫ И ТРАВ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Апр 25, 2020 9:55 pm автор Lucas_

» Ведьмина свеча с обращением к Велесу и Сварогу
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Апр 25, 2020 5:32 pm автор HURREM

» ПОМОЩЬ В РАЗВИТИИ ФОРУМА
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Апр 20, 2020 7:40 pm автор HURREM

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 4, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 4 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (84) здесь было Сб Ноя 30, 2019 11:15 pm
Самые активные пользователи
HURREM (13849)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Li (634)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Lucas_ (347)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Аксинья Солнечная (275)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Aness (188)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Ямуна Прия (188)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
ABATAP (184)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
nazava (174)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Ольга Р (155)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Гэлла (147)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
ЛУНА
МАГИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ



Ключевые слова
Болталка автор любимого рецепты чакр руны магия вызов таро защита Став чистка инкубатор Занятие колдуны мира красоты Юмор лечение Лунный Денежный животных приворот черная вольт календарь
Сентябрь 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
КалендарьКалендарь
НАВИГАЦИЯ
Flag Counter
МЫ В ВК и Instgram

НАШ ИНСТАГРАМ МАГИИ МИРА
МОЯ ГРУППА В ВК

СЧЕТЧИКИ И КАТАЛОГИ
Анализ сайта www.magii-mira.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
добавить сайт в каталог
Каталог сайтов Всего.RU
Каталог webplus.info
Каталог webplus.info
Модные тенденции
Каталог сайтов OpenLinks.RU
Интеллектуальный каталог ресурсов интернет
Белый каталог сайтов
Каталог сайтов и статей iLinks.RU
Каталог сайтов eDirectory.ru - интернет каталог русскоязычных сайтов.
Каталог сайтов
Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU


 

 Практические упражнения на развитие концентрации

Перейти вниз 
АвторСообщение
lola777

lola777

Дата регистрации : 2018-03-25
Работа/Хобби Работа/Хобби : Вечная ученица

Практические упражнения на развитие концентрации Empty
СообщениеТема: Практические упражнения на развитие концентрации   Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 7:53 pm


Практические упражнения на развитие концентрации

Когда лучи солнца сфокусированы на предмете при помощи линзы, они дают намного больше тепла, чем рассеянные лучи от того же источника. То же самое справедливо в отношении внимания. Если ваше внимание рассеянно, вы получите только ординарные результаты. Но сосредоточьте его на чем-то одном, и вы получите превосходные результаты. Когда вы фокусируете внимание на цели каждого вашего действия, осознанно или неосознанно, вы исключаете из сознания все ненужное. В результате, вы генерируете силу, которая принесет вам то, что вы хотите.

Фокусируя мысль, вы увеличиваете ее силу. Упражнения, которые даны ниже, могут казаться утомительными и монотонными — но они полезны. Если вы будете настойчивы, вы убедитесь, что они обладают ценностью и увеличивают вашу способность к концентрации.

Сначала вам будет нужно натренировать тело, чтобы оно повиновалось командам разума. Я также призываю вас научиться сознательно контролировать движения своих мускулов. Вот упражнение, которое поможет вам развить такой контроль.

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна.

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна.

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами, и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой.

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас, сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем, медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого, повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней, вы можете увеличить количество повторов до десяти раз.

Есть вероятность, что выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность.

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь.

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения.

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки.

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш организм.

Упражнение 7: Концентрация на сне

Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он предназначен для людей, которые хотят заснуть. Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите. Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о том, насколько он спокоен. Затем, представьте, как вы входите в это спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши нервы успокаиваются, и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя неодушевленным предметом — например, пустым бревном в глубинах холодного и спокойного леса.

Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится заснуть.

Упражнение 8: Разговор перед зеркалом

Сделайте на вашем зеркале две отметки, вровень с вашими глазами. Считайте, что это — два глаза другого человека, которые смотрят на вас. Сначала вы будете немного моргать. Не двигайте головой, стойте прямо. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы поддерживать голову спокойной. Не позволяйте другим мыслям входить в ваш разум. Держа голову прямо, оставаясь спокойными в глазах и в теле, думайте о том, что вы выглядите как надежный мужчина или надежная женщина — как человек, которому каждый может доверять.

Стоя перед зеркалом, дышите глубоко. Пусть в комнате будет много свежего воздуха — так, чтобы вы словно купались в нем. Как только воздух проникнет в каждую клетку тела, ваша робость исчезнет. Ее заменят спокойствие и сила.

Человек с позой настоящего мужчины, умеющий контролировать мускулы лица и глаз, всегда будет привлекать к себе внимание. Беседуя, он будет производить хорошее впечатление на всех, с кем вступает в контакт. Он приобретет чувство спокойствия и силы, которое заставит любую оппозицию отступить назад.

Будет достаточно ежедневно выполнять это упражнение три минуты.

Упражнение 9: Восточный способ концентрации

Сядьте в кресло. Держите спину прямо. Зажмите одним пальцем правую ноздрю. Сделайте глубокий и медленный вздох — настолько медленный, чтобы вы могли сосчитать до десяти — и затем выдохните через правую ноздрю, также считая до десяти. Повторите это упражнение с противоположной ноздрей. Его нужно выполнить не меньше двадцати раз за один присест.

Упражнение 10: Контроль над желаниями

Желания сложнее всего поддаются контролю. Именно поэтому, упражнения с желаниями обладают большой ценностью. Научившись контролировать желание, вы чудесным образом укрепите свою способность к концентрации. Помните: у вас есть все необходимое для того, чтобы заниматься своими делами. Не тратьте время, чтобы думать о других людях или сплетничать о них.

Если ваше наблюдение покажет, что какой-то человек может причинить вред, храните это знание при себе. Позднее ваше мнение может оказаться неправильным. Но, независимо от того, правильно оно или нет, вы укрепляете свою волю, контролируя желание поделиться своими мыслями.

Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному — и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы говорить. Люди, не способные контролировать желания, часто говорят вещи, о которых стоит молчать — и этим вовлекают себя и других в ненужные проблемы.

Если у вас есть привычка нервничать, выслушивая неприятные новости, контролируйте себя. Учитесь выслушивать все без удивления и тревоги. Говорите себе: «Ничто не заставит меня потерять самоконтроль». Вы на опыте убедитесь, что такой самоконтроль важен в вашем бизнесе. Вы заработаете репутацию здравомыслящего предпринимателя — и это со временем станет вашим ценным деловым активом. Конечно, случай меняет обстоятельства. Иногда от нас требуется энтузиазм. Но всегда ищите возможность практиковать самоконтроль. «Человек, управляющий своим духом, больше повелителя города».

Упражнение 11: Чтение

Думать — значит концентрировать мысли на том, что перед нами. Все мужчины и женщины должны научиться мыслить ясно. Прекрасное упражнение, которое помогает в этом — прочитать какую-либо короткую историю, и затем пересказать ее. Прочтите статью в газете, и затем постарайтесь выразить ее содержание в нескольких словах. Чтение для усвоения существенно важной информации требует внимания и концентрации. Если вы не способны записать то, что читаете, ваша концентрация слаба. Вместо записи, вы можете пересказать содержание устно. Уединитесь в своей комнате и вслух перескажите содержание статьи — так, как если бы вы с кем-то беседовали. Вы убедитесь, что подобные упражнения важны для развития концентрации и умения думать.

После того, как вы выполнили несколько этих простых упражнений, возьмите книгу и читайте ее двадцать минут — а затем запишите на бумаге то, что вы прочли. Скорее всего, поначалу вы не будете помнить многие детали. Но, при некоторой тренировке, вы сможете подробно пересказать все, что прочитали. Чем лучше ваша концентрация, тем подробнее ваш пересказ.

Если ваше время ограничено, прочитайте короткое предложение, а затем попытайтесь записать его слово в слово. Научившись это делать, читайте по два предложения и больше, а потом записывайте их. Эта практика принесет хорошие результаты, если вы будете продолжать ее до тех пор, пока не выработаете привычку.

Используйте свободное время для перечисленных упражнений, и это разовьет вашу способность к концентрации. Вы убедитесь, что для того, чтобы запомнить каждое слово в предложении, необходимо устранить из разума все слова кроме тех, которые вы хотите запомнить. Эта сдерживающая сила — уже достаточная компенсация того времени, которое вы потратили на выполнение упражнения. Конечно, ваш успех во многом будет зависеть от развития способности живо представлять то, что вы читаете. Как выразил ту же мысль один автор, мы должны позволить горам, о которых мы читаем, вставать перед нами, а рекам, о которых мы читаем, журчать у наших ног.

Упражнение 12: Концентрация на часах

Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки. Это упражнение очень полезно, если у вас есть только пять свободных минут. Пусть каждая мысль в потоке сознания подчинится ей. Поскольку в секундной стрелке нет ничего особенного, это упражнение сложно выполнить — но дополнительные усилия воли, которые для него потребуются, придают ему особую ценность.

Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над нервами, и этот успокаивающий эффект положительно скажется на них.
Источник: http://spartanofear.com/blog/12-uprazhneniy-na-razvitie-kontsentratsii-vnimaniya-1918-goda/
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Практические упражнения на развитие концентрации
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
МАГИИ МИРА.  :: КОПИЛКА РАЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ :: ЧАКРЫ,МЕДИТАЦИИ-
Перейти: