МАГИИ МИРА.
Здравствуйте.

Мы рады вас приветствовать на нашем Форуме.
Чтобы получить доступ ко всем материалам-необходима регистрация
Активация вашей записи выполняется администратором форума.
Как только ваша запись будет активирована-вы получите уведомление на почту, которую указали при регистрации
Если долго не приходит письмо-попробуйте зайти на форум-вдруг оно попало в вашей почте в СПАМ,и вы это упустили Smile Активация записи происходит в течение от 5 минут до 1 часа

С Уважением.
Хорошего Вам Дня(или ночи)


МАГИИ МИРА.

РУНИЧЕСКАЯ МАГИЯ, ГАДАНИЯ НА ТАРО, ЧЕРНАЯ МАГИЯ,БЕЛАЯ МАГИЯ,МУСУЛЬМАНСКАЯ МАГИЯ и ОБШИРНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ МАТЕРИАЛОВ
 
ФорумРегистрацияВход
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!! УВАЖАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
ПРОСЬБА ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ НА ФОРУМЕ:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПОЛНЯТЬ ПОЛЯ ПРОФИЛЯ,
СТАВИТЬ АВАТАР И ПРОХОДИТЬ В ТЕМУ ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ



ШКОЛА РУНИЧЕСКОЙ МАГИИ


АКЦИЯ!!! КАК ОН КО МНЕ ОТНОСИТСЯ. ТАРО МАНАРА

АКЦИИ НАШЕГО ФОРУМА


РАЗДЕЛ НАШИ ШКОЛЫ, ПОСТОЯННОЕ ОБНОВЛЕНИЕ РАЗДЕЛА

КУРС БЕЛАЯ МАГИЯ


МАСТЕР КЛАСС ВЕДЬМИНЫ ИНСТРУМЕНТЫ
МАСТЕР КЛАСС ИГРАЛЬНЫЕ КАРТЫ

АКЦИЯ ДИАГНОСТИКА ЧАКР



Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
ЧАСЫ
Последние темы
» КУРС МАГИЯ СВЯТЫХ ПИСАНИЙ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 10:20 pm автор HURREM

» Mandragora. Автор: Shrew
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 5:12 pm автор HURREM

» Если у вас очень сильный враг
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 5:10 pm автор HURREM

» Отправить в странствие нежелательных людей
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 5:06 pm автор HURREM

» Ставы для возвращения здоровья, утраченного из-за порч. Автор Azura
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 5:05 pm автор HURREM

» ЛАЗЕРНАЯ ЛИПОСАКЦИЯ (удаление жира) автор hawkmoon
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 5:02 pm автор HURREM

» СНЯТИЕ ПРИВОРОТА(МУЖЧИНАМ).
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 4:58 pm автор HURREM

» "Плащ ведьмы"
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВчера в 4:57 pm автор HURREM

» МАСТЕР КЛАСС Магия Нового Года 2020
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Дек 12, 2019 5:33 pm автор HURREM

» МАСТЕР КЛАСС СВЯТОЧНЫЕ ГАДАНИЯ 2020
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Дек 12, 2019 11:01 am автор HURREM

» АКЦИЯ К СВЯТКАМ 2020-по учебе и гаданиям
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Дек 12, 2019 10:49 am автор HURREM

» Болталка нашего форума
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСр Дек 04, 2019 7:58 pm автор Lucas_

» Тесты для самодиагностики состояния.
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 8:28 pm автор Ямуна Прия

» Тест: Какая Чакра у вас наиболее развита?
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 8:21 pm автор Ямуна Прия

» Школа Рунической магии
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 5:51 pm автор HURREM

» Ритуал очищения
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 5:32 pm автор Aness

» ДАР ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ.
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 1:03 pm автор Ямуна Прия

»  ТЕСТ НА МАГИЧЕСКУЮ СПОСОБНОСТЬ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:58 pm автор Ямуна Прия

» Ваш вид магии
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:52 pm автор Ямуна Прия

» ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ КОЛДОВСКИМ ДАРОМ?
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:47 pm автор Ямуна Прия

»  Кембриджский астрологический тест: Типичны ли вы для знака
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:41 pm автор Ямуна Прия

» Как рассчитать свою кармическую задачу по дате рождения
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:27 pm автор Ямуна Прия

» Есть ли на вас негатив
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:23 pm автор Ямуна Прия

» ОСНОВНОЕ ВЛИЯНИЕ РУН ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:18 pm автор Ямуна Прия

» ТЕСТ: Предсказание будущего на СА от Ostara Tarot
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:15 pm автор Ямуна Прия

» ТАЙНЫЙ МИР ВАШЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:07 pm автор Ямуна Прия

» ТЕСТ: Кто Вы в советских мультфильмах?
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 12:04 pm автор Ямуна Прия

» Самый точный личностный тест
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 11:55 am автор Ямуна Прия

» На какую царицу вы похожи?
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПн Дек 02, 2019 11:35 am автор Ямуна Прия

»  Тест на предрасположенность к Астральным выходам
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Дек 01, 2019 4:11 pm автор Ямуна Прия

» ЯБЛОКИ ГЕСПЕРИД лечение животных автор Ymsir
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Дек 01, 2019 3:54 pm автор HURREM

» Настоящий внутренний возраст!
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Дек 01, 2019 3:42 pm автор Ямуна Прия

» Шутливый тест
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeВс Дек 01, 2019 3:33 pm автор Ямуна Прия

» Если отношения с мужем разладились, то:
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 9:14 pm автор lola777

» Формулы для омоложения, привлекательности и отношений
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 9:11 pm автор lola777

» Отворот "Петля на шею"
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 8:58 pm автор lola777

» Нам девочкам ! ФОРМУЛЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ автор Vinany
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 8:42 pm автор lola777

»  Нам девочкам ! 33 рецепта красоты одной строкой.
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 8:31 pm автор lola777

» Для нас девчонок ! ТОНИК ПРОТИВ МОРЩИН ИЗ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 8:26 pm автор lola777

» Ритуал на повышение привлекательности в полнолуние.
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 8:06 pm автор lola777

» Практические упражнения на развитие концентрации
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 7:53 pm автор lola777

» Набор энергии
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 7:52 pm автор lola777

» ПОМОЩЬ В РАЗВИТИИ ФОРУМА
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 5:26 pm автор HURREM

» АКЦИЯ!!! ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА БЕСПЛАТНО ОТ 30 СООБЩЕНИЙ
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeЧт Ноя 28, 2019 3:28 pm автор HURREM

» ЗВЕЗДА автор Shrew
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 11:20 am автор HURREM

» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА МАГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ЖИВОТНЫМИ. АВТОР HAWKMOON
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 11:01 am автор HURREM

» КОШКИН ДОМ поиск хозяина/дома для ЛЮБЫХ животных, птиц и тд автор Сольвейг
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 10:53 am автор HURREM

» ОШЕЙНИК СКАДИ (защита для собак) автор hawkmoon
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 10:50 am автор HURREM

» ОДУВАНЧИК автор Johanna Для избавления собаки от приступов эпилепсии.
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 10:49 am автор HURREM

» СЫЧИК (ЧИСТКА ДЛЯ ЛЮБЫХ ПТИЦ) АВТОР SHREW
Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeСб Ноя 23, 2019 10:47 am автор HURREM

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 8, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 7 :: 1 поисковая система

HURREM

Больше всего посетителей (84) здесь было Сб Ноя 30, 2019 11:15 pm
Самые активные пользователи
HURREM (13633)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Li (634)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Аксинья Солнечная (275)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Lucas_ (269)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
ABATAP (184)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
nazava (173)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Ямуна Прия (168)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Ольга Р (150)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Aness (147)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
Гэлла (137)
Практические упражнения на развитие концентрации Vote_lcapПрактические упражнения на развитие концентрации Voting_barПрактические упражнения на развитие концентрации Vote_rcap 
ЛУНА
МАГИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ



Ключевые слова
любимого Юмор Лунный вызов ставы защита Став вольт чакр таро инкубатор мира животных руны приворот магия свечу для Занятие чистка автор Денежный колдуны черная лечение календарь
Декабрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
НАВИГАЦИЯ
Flag Counter
МЫ В ВК и Instgram

НАШ ИНСТАГРАМ МАГИИ МИРА
МОЯ ГРУППА В ВК

СЧЕТЧИКИ И КАТАЛОГИ
Анализ сайта www.magii-mira.ru
Яндекс.Метрика
Практические упражнения на развитие концентрации Cycounter?www.magii-mira
Рейтинг@Mail.ru
добавить сайт в каталог
Каталог сайтов Всего.RU
Каталог webplus.info
Каталог webplus.info
Модные тенденции
Каталог сайтов OpenLinks.RU
Интеллектуальный каталог ресурсов интернет
Белый каталог сайтов
Каталог сайтов и статей iLinks.RU
Каталог сайтов eDirectory.ru - интернет каталог русскоязычных сайтов.
Каталог сайтов
Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU


Поделиться
 

 Практические упражнения на развитие концентрации

Перейти вниз 
АвторСообщение
lola777

avatar

Дата регистрации : 2018-03-25
Работа/Хобби Работа/Хобби : Вечная ученица

Практические упражнения на развитие концентрации Empty
СообщениеТема: Практические упражнения на развитие концентрации   Практические упражнения на развитие концентрации Icon_minitimeПт Ноя 29, 2019 7:53 pm


Практические упражнения на развитие концентрации

Когда лучи солнца сфокусированы на предмете при помощи линзы, они дают намного больше тепла, чем рассеянные лучи от того же источника. То же самое справедливо в отношении внимания. Если ваше внимание рассеянно, вы получите только ординарные результаты. Но сосредоточьте его на чем-то одном, и вы получите превосходные результаты. Когда вы фокусируете внимание на цели каждого вашего действия, осознанно или неосознанно, вы исключаете из сознания все ненужное. В результате, вы генерируете силу, которая принесет вам то, что вы хотите.

Фокусируя мысль, вы увеличиваете ее силу. Упражнения, которые даны ниже, могут казаться утомительными и монотонными — но они полезны. Если вы будете настойчивы, вы убедитесь, что они обладают ценностью и увеличивают вашу способность к концентрации.

Сначала вам будет нужно натренировать тело, чтобы оно повиновалось командам разума. Я также призываю вас научиться сознательно контролировать движения своих мускулов. Вот упражнение, которое поможет вам развить такой контроль.

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна.

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна.

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами, и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой.

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас, сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем, медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого, повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней, вы можете увеличить количество повторов до десяти раз.

Есть вероятность, что выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность.

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь.

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения.

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки.

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш организм.

Упражнение 7: Концентрация на сне

Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он предназначен для людей, которые хотят заснуть. Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите. Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о том, насколько он спокоен. Затем, представьте, как вы входите в это спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши нервы успокаиваются, и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя неодушевленным предметом — например, пустым бревном в глубинах холодного и спокойного леса.

Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится заснуть.

Упражнение 8: Разговор перед зеркалом

Сделайте на вашем зеркале две отметки, вровень с вашими глазами. Считайте, что это — два глаза другого человека, которые смотрят на вас. Сначала вы будете немного моргать. Не двигайте головой, стойте прямо. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы поддерживать голову спокойной. Не позволяйте другим мыслям входить в ваш разум. Держа голову прямо, оставаясь спокойными в глазах и в теле, думайте о том, что вы выглядите как надежный мужчина или надежная женщина — как человек, которому каждый может доверять.

Стоя перед зеркалом, дышите глубоко. Пусть в комнате будет много свежего воздуха — так, чтобы вы словно купались в нем. Как только воздух проникнет в каждую клетку тела, ваша робость исчезнет. Ее заменят спокойствие и сила.

Человек с позой настоящего мужчины, умеющий контролировать мускулы лица и глаз, всегда будет привлекать к себе внимание. Беседуя, он будет производить хорошее впечатление на всех, с кем вступает в контакт. Он приобретет чувство спокойствия и силы, которое заставит любую оппозицию отступить назад.

Будет достаточно ежедневно выполнять это упражнение три минуты.

Упражнение 9: Восточный способ концентрации

Сядьте в кресло. Держите спину прямо. Зажмите одним пальцем правую ноздрю. Сделайте глубокий и медленный вздох — настолько медленный, чтобы вы могли сосчитать до десяти — и затем выдохните через правую ноздрю, также считая до десяти. Повторите это упражнение с противоположной ноздрей. Его нужно выполнить не меньше двадцати раз за один присест.

Упражнение 10: Контроль над желаниями

Желания сложнее всего поддаются контролю. Именно поэтому, упражнения с желаниями обладают большой ценностью. Научившись контролировать желание, вы чудесным образом укрепите свою способность к концентрации. Помните: у вас есть все необходимое для того, чтобы заниматься своими делами. Не тратьте время, чтобы думать о других людях или сплетничать о них.

Если ваше наблюдение покажет, что какой-то человек может причинить вред, храните это знание при себе. Позднее ваше мнение может оказаться неправильным. Но, независимо от того, правильно оно или нет, вы укрепляете свою волю, контролируя желание поделиться своими мыслями.

Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному — и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы говорить. Люди, не способные контролировать желания, часто говорят вещи, о которых стоит молчать — и этим вовлекают себя и других в ненужные проблемы.

Если у вас есть привычка нервничать, выслушивая неприятные новости, контролируйте себя. Учитесь выслушивать все без удивления и тревоги. Говорите себе: «Ничто не заставит меня потерять самоконтроль». Вы на опыте убедитесь, что такой самоконтроль важен в вашем бизнесе. Вы заработаете репутацию здравомыслящего предпринимателя — и это со временем станет вашим ценным деловым активом. Конечно, случай меняет обстоятельства. Иногда от нас требуется энтузиазм. Но всегда ищите возможность практиковать самоконтроль. «Человек, управляющий своим духом, больше повелителя города».

Упражнение 11: Чтение

Думать — значит концентрировать мысли на том, что перед нами. Все мужчины и женщины должны научиться мыслить ясно. Прекрасное упражнение, которое помогает в этом — прочитать какую-либо короткую историю, и затем пересказать ее. Прочтите статью в газете, и затем постарайтесь выразить ее содержание в нескольких словах. Чтение для усвоения существенно важной информации требует внимания и концентрации. Если вы не способны записать то, что читаете, ваша концентрация слаба. Вместо записи, вы можете пересказать содержание устно. Уединитесь в своей комнате и вслух перескажите содержание статьи — так, как если бы вы с кем-то беседовали. Вы убедитесь, что подобные упражнения важны для развития концентрации и умения думать.

После того, как вы выполнили несколько этих простых упражнений, возьмите книгу и читайте ее двадцать минут — а затем запишите на бумаге то, что вы прочли. Скорее всего, поначалу вы не будете помнить многие детали. Но, при некоторой тренировке, вы сможете подробно пересказать все, что прочитали. Чем лучше ваша концентрация, тем подробнее ваш пересказ.

Если ваше время ограничено, прочитайте короткое предложение, а затем попытайтесь записать его слово в слово. Научившись это делать, читайте по два предложения и больше, а потом записывайте их. Эта практика принесет хорошие результаты, если вы будете продолжать ее до тех пор, пока не выработаете привычку.

Используйте свободное время для перечисленных упражнений, и это разовьет вашу способность к концентрации. Вы убедитесь, что для того, чтобы запомнить каждое слово в предложении, необходимо устранить из разума все слова кроме тех, которые вы хотите запомнить. Эта сдерживающая сила — уже достаточная компенсация того времени, которое вы потратили на выполнение упражнения. Конечно, ваш успех во многом будет зависеть от развития способности живо представлять то, что вы читаете. Как выразил ту же мысль один автор, мы должны позволить горам, о которых мы читаем, вставать перед нами, а рекам, о которых мы читаем, журчать у наших ног.

Упражнение 12: Концентрация на часах

Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки. Это упражнение очень полезно, если у вас есть только пять свободных минут. Пусть каждая мысль в потоке сознания подчинится ей. Поскольку в секундной стрелке нет ничего особенного, это упражнение сложно выполнить — но дополнительные усилия воли, которые для него потребуются, придают ему особую ценность.

Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над нервами, и этот успокаивающий эффект положительно скажется на них.
Источник: http://spartanofear.com/blog/12-uprazhneniy-na-razvitie-kontsentratsii-vnimaniya-1918-goda/
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Практические упражнения на развитие концентрации
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
МАГИИ МИРА.  :: КОПИЛКА РАЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ :: ЧАКРЫ,МЕДИТАЦИИ-
Перейти: